蓝莓是热性还是凉性?蓝莓一天吃多少为宜?蓝莓可以放几天

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　　一、蓝莓是热性还是凉性的?

　　1、蓝莓是凉性的水果。

　　味甘酸，通常可以起到清热去火的作用，而且蓝莓中含有的维生素以及胡萝卜素比较丰富，可以补充机体所需的营养物质，一般适用于火气旺盛的人群，但是体虚脾虚的人群尽量避免食用过多。如果有便秘的现象，也可以适当吃些蓝莓，通常也可以起到润肠通便的作用。

　　蓝莓内含有丰富的营养物质，可能大家都不知道，其实蓝莓果实中的花青素是最有效的抗氧化剂，而且非常的强，可以有效的帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌，而且还有抗衰老的效果。但里面含有大量的糖分，糖尿病患者不适合吃蓝莓。

蓝莓 图片来源网络

　　二、蓝莓一天吃多少为宜呢?

　　1、成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。

　　蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康，引起发胖等现象。成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克。蓝莓中含有丰富的花青素，有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，保护心脑血管，促进皮肤细胞的新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，预防记忆力退化。而且，蓝莓含有丰富的膳食纤维，热量很低，能够促进消化，润肠通便，减肥瘦身。

　　2、小孩子每天可以吃3颗蓝莓左右，不要多吃。

　　因为蓝莓是寒性的物质，多吃容易造成宝宝胃肠功能紊乱，出现消化不良的情况或容易造成腹泻的情况。

　　3、孕妇一天吃蓝莓不要超过十个为宜。

　　吃蓝莓的时候，一天最好不要超过十个，而且不能只吃一种水果，吃水果时应该吃常温状态下的水果，水果温度过低容易导致腹泻，不利于身体健康。

　　三、蓝莓可以放几天?

　　蓝莓是一种耐储性较强的水果。

　　1、常温条件下，可以存放3-5天左右(18-26℃)。

　　2、放冰箱能保存5—7天(1-3℃)。

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